1 de octubre de 2021

¿Tienes preparada tu ropa deportiva para trekking? Si has decidido iniciarte en esta actividad, tu vida cambiará. Del mismo modo que practicar running lo hace con los corredores, las actividades deportivas al aire libre te hacen sentir más feliz. Como nadie nace aprendido, te ofrecemos 6 recomendaciones útiles para que tu aventura sea positiva en todos los sentidos.

Las claves al iniciarte en el trekking

Compartimos contigo un decálogo de sugerencias, consejos y pautas válidas para empezar a hacer excursionismo. ¿Damos ahora mismo el primer paso?

1. Reúne el equipo adecuado

Elige una buena tienda online especializada y compra los complementos y la ropa de deporte que precisas. Incluye un chubasquero, unas buenas botas, una chaqueta apropiada, una gorra y un protector de lluvia para la mochila, entre otros elementos.

2. Mantén unas expectativas razonables

Cuando nos desenvolvemos en la Madre Naturaleza, la humildad es un valor imprescindible. Así que sé prudente. Sé consciente de que estas empezando y, en función de ello, elige una ruta acorde con tu nivel y posibilidades. Considera también cuánto tiempo llevas entrenando y en qué estado físico te encuentras. Valora asimismo los aspectos técnicos del itinerario, como el clima, la altura o la duración de la ruta.

3. Comienza en un equipo

En tus primeras experiencias es mejor contar con el respaldo de excursionistas avezados, experimentados y animosos. ¡Aprenderás más y descubrirás consejos adicionales a los que te proponemos! Por otra parte, a menudo se disfruta más de la naturaleza en buena compañía.

4. Prepara tu ruta

La experiencia debe comenzar antes de salir de casa. Estudia cuáles son los rasgos de ese itinerario, qué enclaves son los más carismáticos y exigentes, dónde es posible acampar, cuáles son las principales dificultades y, sobre todo, qué climatología, previsiblemente, podrías encontrarte. En función de ello, toma las medidas oportunas: incluye el material y la ropa de deporte adecuados, así como los complementos oportunos. ¡Nunca inicies una ruta sin haber estudiado bien su mapa!

5. Aligera tu equipaje

Ir bien equipado y muy equipado son cosas distintas. Cuanto más pese tu mochila, más difícil te resultará el avance y disfrutar al hacerlo. Sobre todo al principio, creerás que no puedes prescindir de casi nada. Y es cierto en muchos casos: el agua, la protección solar, algún que otro alimento… Pero pronto aprenderás a discernir lo imprescindible de lo que pesa y no aporta demasiado.

6. Recupera con frecuencia

¿Recuerdas el criterio de humildad que comentábamos? Aplícalo también durante la marcha. Hidrátate —por dentro y por fuera— con frecuencia, come de vez en cuando y haz un descanso de 5 o 10 minutos cada hora de marcha (al menos).

Si llevas el equipo y la ropa deportiva idóneos y sigues estos consejos de trekking, todo irá fenomenal desde el primer día. ¿Empezamos juntos?

30 de junio de 2021

Los bastones de senderismo, o palos de trekking (también de caminata, o de marcha nórdica) son un accesorio para practicar deportes de montaña que permite al senderista mantener un ritmo constante y apoyarse en terrenos complicados. Es un elemento que se usa desde tiempos inmemoriales para travesías por la montaña. En su origen, era una herramienta de forma rudimentaria, simplemente con palos de madera. Evidentemente con los años, y la profesionalización y expansión como hobby del senderismo y la marcha nórdica, se han ido diseñando palos de trekking más específicos para las necesidades de cada uno, como los que tenemos en Dinamic Shop. Hoy os hablamos un poco de ellos.

¿Para qué me sirve un palo de trekking?

Los bastones de senderismo o marcha nórdica te ayudan como punto de apoyo y equilibrio durante las caminatas por las montañas, especialmente para pendientes muy inclinadas. También mejoran la tracción de tu marcha en terrenos inestables como nieve, barro o gravilla. También ayudan para las personas que estén cargando con mucho peso, o que estén en baja forma física.

Los palos también te ayudan a mantener un ritmo constante, mejorando tu velocidad, especialmente en terrenos más llanos. También sirven para mover obstáculos en tu camino con facilidad, o sondear el terreno antes de pisarlo.

Además, puedes usarlo como herramienta de defensa ante animales salvajes (aunque esperamos que nunca sea necesario), o incluso utilizarlo en caso de una emergencia, como parantes para refugios o tablilla en caso de una lesión.

¿Cómo son los palos de trekking?

Los bastones de senderismo son palos lisos y delgados, pero resistentes. La altura debe ser desde el suelo hasta la axila del caminante (hay que elegir bien la talla para que sean funcionales). Los más modernos se hacen de aluminio, carbono, o carbono mezclado con fibra de vidrio, entre otros materiales (hay también los clásicos de madera). Tienen empuñaduras de diferente tipo, como por ejemplo de goma (aísla del frío y amortiguan las vibraciones, pero en verano pueden provocar ampollas), de corcho (ideal para el calor y muy ligeras) y de espuma (suaves y blandas, absorben el sudor). Hay bastones plegables para que ocupen poco espacio, pero los que son de cuerpo entero suelen tener la vida útil más larga.

En Dinamic Shop tenemos bastones de marcha nórdica de carbono, que son ultraligeros (y mucho menos pesados que los de aluminio, muy rígidos (reduciendo las vibraciones). Las empuñaduras son de corcho, pues es cómodo, absorbe el sudor y le cuesta deformarse. Por otro lado, tenemos también un modelo de palo de trekking que combina carbono con fibra de vidrio, con el mismo tipo de empuñadura de corcho. Llevan agarraderas para las manos, para mayor comodidad cuando se quiere soltar el bastón un momento, pero no se quiere guardar o dejar tirado en cualquier lado.

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28 de mayo de 2021

Empieza el buen tiempo, y pronto subirán las temperaturas. Si eres de los que practica deporte en el exterior, seguramente intentarás ajustar tu horario para evitar las horas de más calor. Aunque a veces no es posible por las razones que sea. Si vas a salir a practicar deporte con mucho calor, ten presente que hay varios riesgos. Uno de los más importantes es la deshidratación, pero también los golpes de calor. Hoy hablamos de como prevenirlos, y en el caso que pudieras estar sufriendo uno, saber qué hacer.

 

¿Qué es un golpe de calor?

La exposición prolongada a altas temperaturas puede dar pie a este trastorno por exceso de calor en el cuerpo, y que puede provocar graves daños en órganos vitales, o incluso la muerte. Puede darnos sin practicar deporte, pero al añadir una actividad física intensa o un esfuerzo físico importante, el riesgo incrementa.

 

Síntomas del golpe de calor

Principalmente aumenta la temperatura corporal a 40ºC o más, alterando la sudoración y estando la piel caliente y seca al tacto, además de enrojecida. También la deshidratación y la respiración acelerada (en un contexto en el que normalmente no estarías así, a pesar del esfuerzo físico) son síntomas para tener presente. El problema de esto es que, al combinarse con deporte, puede ser más complicado de darse cuenta, también porque estamos sudando y las sensaciones cutáneas antes mencionadas pueden ser más ambiguas.

Además, si empiezas a sentir mareos, falta de claridad mental, desorientación o mucho cansancio, no deberías seguir forzándote. También cuando empieces a sentir dolor de cabeza, taquicardia o ganas de vomitar.

 

Como evitar un golpe de calor

Lo ideal es, en la medida de lo posible, ajustar tu rutina de entrenamiento a las horas de menos calor, y siempre comprobar la previsión meteorológica para planificarte bien, especialmente en verano. Si no se pueden evitar las horas de más sol (mediodía y primeras horas de la tarde), realizar una actividad física más moderada.

La ropa también es una gran ayuda. Utiliza ropa térmica de verano, que permita transpirar, con colores claros y que sea holgada. En Dinamic Shop tenemos nuestra colección de ropa de running y trekking de verano que seguro te será útil. Accesorios como gafas de sol y gorras son tus grandes aliados, y no te olvides de la protección solar, para la piel y evitar quemaduras (y futuros posibles casos de cáncer de piel o similares).

Y sobre todo, recuerda hidratarte, mucho. Antes de empezar, durante y cuando finalices. Bebe agua aunque no tengas sed, intenta obligarte a tomar sorbos periódicamente.

 

Qué hacer si sientes que estás teniendo un golpe de calor

A la mínima sospecha de estar sufriendo un golpe de calor, cualquier anomalía que sientas en tu rutina de ejercicio, es mejor parar y si es necesario, pedir ayuda. No intentes forzar la máquina pensando que es solo un mal día. Créenos, más vale parar a tiempo, porque como ya hemos dicho, un golpe de calor puede ser no solo un mareo o vomitar, también es mortal y cada año se lamentan pérdidas por esto.

Durante un golpe de calor hay que actuar muy rápido, así que busca a quién sea que tengas cerca (mejor practicar deporte en compañía, o si no, por áreas con afluencia de gente) para llamar a emergencias. Intentar ponerte en una zona en sombra, con los pies en alto y si cabe intentar enfriarse con una toalla mojada, un cubo de agua, una bañera. También empezara beber poco a poco, y si es alguna bebida isotónica para recuperar sodio, potasio y otros minerales, mucho mejor.

Recuerda que ahora hay muchos dispositivos tecnológicos a parte del móvil que pueden ayudarte a monitorizar tu rendimiento, e incluso avisarte si ven algo anómalo, a ti y a tus familiares, o a los servicios de emergencia. Si vas a salir a practicar deporte solo, intenta hacer uso de ellos, para tu tranquilidad y los de los que te quieren.

23 de abril de 2021

El 23 de abril es una fecha señalada alrededor del mundo por ser el Día Internacional del Libro, una celebración especialmente festejada en varios puntos de España, como en Cataluña, pues coincide con otra fecha importante para ellos: Sant Jordi, el Día de los Enamorados, en el cual se regalan libros y rosas a sus parejas. En este contexto, os queremos recomendar algunos libros de senderismo y alpinismo que no os podéis perder.

 

“La frontera Invisible” de Kilian Jornet, editado por Nowbooks

Kilian Jornet no necesita presentación para los aficionados al montañismo, pero por si hay algún despistado, es un esquiador de montaña y corredor de montaña catalán que ha ganado numerosos campeonatos y competiciones en los últimos años. En su libro “La frontera invisible”, el mismo Kilian nos cuenta su evolución profesional del Trail running hasta el montañismo, escrito entre realidad y ficción. Imprescindible para los amantes de los deportes de montaña.

 

“Cuerdas rebeldes, retratos de mujeres alpinistas” de Arantza López Marugán y editado por Ediciones Desnivel

Arantza López Marugán recopila en este libro la historia de mujeres alpinistas y escaladoras que, en los inicios de estos deportes, supuso un gran acto de rebeldía. Así pues, en este libro no solo se cuentan sus aventuras por la montaña, si no también se pone en contexto con la época y sociedad en la que vivían, y lo que suponía para ellas (y para el deporte) aventurarse a la conquista de cimas.

 

“Nives Meroi: No te haré esperar” de Nives Meroi, editado por Ediciones Desnivel

Nives Meroi no es solo la autora de este libro, si no la protagonista de esta junto con su pareja Romano Benet, con quién también compartía su afición por el alpinismo, y por quién renunció llegar a la cima del Kangchenjunga para poder salvarle la vida. Así pues, esta obra no solo nos adentra a las aventuras de Nives y su pareja, si no también nos ofrece una mirada más intimista de su biografía y su relación con el alpinismo.

 

“101 destinos de España sorprendentes” de Pepo Paz Saz, editado por Anaya

En cualquier librería senderista no pueden faltar guías de rutas. Por supuesto, una guía de los rincones ocultos de España será el mejor amigo de los senderistas que disfrutan conociendo su país a pie. En esta guía se detallan rutas alternativas a las más famosas y también transitadas, además de acercarte a lugares del territorio que son pequeñas joyas poco conocidas.

 

Estas son algunas de nuestras lecturas recomendadas. Pero libros sobre rutas hay muchas, e historias biográficas y de ficción sobre nuestra afición todavía más. ¿Nos compartes las tuyas?

18 de marzo de 2021

Ya hemos hablado en nuestro blog de qué deberíamos llevar con nosotros cuando hacemos senderismo en otoño y también en verano. Hoy hablaremos de las particularidades de practicar trekking en primavera, y cuál es el equipo indispensable que deberíamos llevar en nuestra mochila, y también la mejor forma de vestirnos para que el tiempo traicionero de la primavera no nos pille por sorpresa.

 

Primero de todo: prepárate la ruta

Este consejo no cambia en ninguna época del año. Es importante que te enteres de la previsión del tiempo de la ruta de senderismo que quieres realizar en primavera, y con qué podrías encontrarte. Por un lado, porque, aunque los meses primaverales son más soleados, también siguen siendo fríos y a veces, pueden venir tormentas de lluvia repentinas. Por eso, es significativo saber el estado de los caminos: ¿embarrados por la lluvia? ¿ambiente húmedo? ¿restos de nieve? – todo esto influirá en la ropa y equipo que lleves contigo.

Recuerda también preparar tu mapa (en papel o con GPS digital, lee más aquí sobre diferentes opciones) y de decirle a alguien cuál es tu plan (horario, ruta, etc.) por si surgiera algún imprevisto.

 

¿Qué calzado de trekking debes llevar en primavera?

En los meses primaverales los caminos suelen todavía estar muy húmedos debido al derrite de la nieve y a la lluvia, así que encontrar caminos enfangados y resbaladizos es normal. Lo ideal es que lleves botas de trekking con suelas dentadas / tachonadas, para tener buen agarre y evitar resbalones. Que tengan la caña hasta el tobillo te permitirá mejor sujeción y evitará el riesgo de torceduras. Si hay humedad o suelos mojados, llevar calcetines de lana te ayudarán a mantener el pie caliente pues es impermeable.

 

¿Qué ropa llevar para hacer senderismo en primavera?

Aunque a mediodía puede calentar el sol, es probable que todavía te encuentres con temperaturas bajas a primera hora de la mañana y por la tarde. Así que puedes llevar una camiseta térmica debajo de un jerséi no muy grueso, junto con una chaqueta impermeable por si hay humedad o lluvias. Hay pantalones largos de trekking muy ligeros pero que también son repelentes de la humedad y el agua. La colección de Sphere Pro que tenemos en nuestra tienda, además, no sea fabrican con PFC, un componente altamente tóxico empleado en otras marcas. Puedes llevar también un tubular de cuello por si hace viento, y una gorra por si hace mucho sol.

 

¿Qué debería llevar en mi mochila para hacer trekking en primavera?

No te olvides de llevar suficiente agua, pues siempre hay que estar hidratados aunque no haga calor. Los zumos son buenos aliados también porque llevan vitaminas y azúcares, para recuperarse si tienes un mareo o estás muy cansado. Lleva fruta de temporada, son una buena fuente de energía, no llevan envases contaminantes y ocupan poco espacio.

No deberías olvidarte de un kit de primeros auxilios con alcohol, gasas, tiritas y algunas medicinas básicas. Dada la situación de pandemia en la que vivimos, recuerda tener contigo gel hidroalcohólico y tu mascarilla para cumplir con las normativas que apliquen en la zona que hagas senderismo, si cabe.

Una navaja suiza y cordel pueden ser tus mejores aliados en situaciones complicadas. La crema de sol siempre es buena idea cuando se va a la montaña, porque aunque no haga calor, si el día es luminoso podemos quemarnos igual. Y no te olvides de una bolsa de basura para recoger tus desperdicios, pues la montaña no es un vertedero.

 

En resumen…

En tu mochila deberías llevar:

  • Gorra y braga de cuello
  • Chaqueta impermeable
  • Crema solar
  • Agua fresca
  • Comida suficiente, fruta de temporada
  • Kit de primeros auxilios y tu medicación habitual
  • Herramientas como navaja suiza y cordel
  • Móvil con batería llena y batería externa
  • Mapa en papel o GPS
  • Gel desinfectante y mascarilla
  • Bolsa para la basura
  • Calcetines de recambio, por si se te mojaran los pies.

Tu equipo debería ser:

  • Calzado adecuado (transpirable, impermeable, que sujete el tobillo y con suela con agarre)
  • Chaqueta impermeable, por si hay humedad, niebla o lluvia
  • Pantalones de trekking largos, impermeables y frescos.
  • Camisetas de trekking, transpirables y resistentes
  • Jersey o sudadera, mejor de lana que aísla de la humedad
  • Calcetines de lana, mejor altos para evitar rozaduras de las botas
3 de marzo de 2021

El frío empieza a aflojar, las horas de sol se alargan y las temperaturas son más moderadas. La primavera es una época maravillosa para disfrutar del senderismo, todavía podremos contemplar algunos picos nevados, y los campos empezarán a florecer, y la fauna a asomar sus cabezas de sus nidos y cuevas. Por otro lado, hay que tener en cuenta la lluvia, la cual puede aparecer durante varios días. Más allá de eso, es la época perfecta para descubrir algunas rutas de senderismo que brillan especialmente en primavera. ¡Toma nota!

 

La ruta de Los Siete Lagos en el Valle de Arán

Foto de magicospirineos.com

 

El Valle de Arán, escondido entre las montañas del Pirineo Catalán, es una pequeña joya para los amantes del senderismo y los deportes de montaña en general en cualquier época del año. Si bien es muy conocida por su temporada de nieve y esquí, durante todo el año sus majestuosos paisajes os sorprenderán. En primavera podéis realizar la famosa ruta de los Siete Lagos en el Circ de Colomèrs. La ruta no es fácil, pues tiene varias subidas y bajadas considerables, además de ser clasificada de nivel medio, pero vale la pena porque sus paisajes parecen salidos de un cuento.

Al inicio de la ruta no se puede acceder en coche. Hay que dejar el coche en Salardú, y coger un taxi por 4€ por persona que sube hasta el punto de inicio. La ruta está bien señalizada y en cierto punto se separan dos senderos, donde se puede elegir hacer la ruta larga (de 7-8 horas) o la corta (3-4 horas). La ruta principalmente consiste en ir ascendiendo pequeñas montañas para ver un largo, y descender. Puedes leer más en el blog de Mágicos Pirineos.

 

La Ruta de las Caras, en Cuenca

La ruta de las caras

Foto de rutadelascaras.com

 

Esta ruta es sencilla y perfecta para toda la familia, además de ser una experiencia diferente para disfrutar del senderismo en primavera. Esta ruta se ubica en un paraje natural formado principalmente por pinares y rocas areniscas, al lado del Pantano de Buendía en Cuenca. En estas rocas se esculpieron en el 1992 una serie de caras de tamaño gigante por Eulogio Reguillo y Jorge J. Maldonado, que adornan el circuito conocido como “La Ruta de las Caras”.

El circuito está señalizado, es de tipo circular y gratuito, y tiene una duración de 1h aproximadamente. Además, en las cercanías de Buendía también se puede disfrutar del río Guadiela con la Ermita de Nuestra Señora de los Desamparados y los restos de una ciudad visigoda en Recópolis. Puedes leer más en Rutas de las Caras.


Ruta al Nacimiento del Río Abión, en Soria

Foto de excursionesyrutasporcastillayleon.com

 

La Fuentona de Muriel es un lugar mágico por su color turquesa, y además poco conocido. Esta lagunilla da origen al río Abión, y la particularidad de esta es que las aguas emanan del subsuelo, siendo de tipo cárstico. Dentro se ubica la cavidad sumergida más profunda de España, pues con sus 115 metros de profundidad los espelobuceadores más expertos no han conseguido llegar a su fondo.

Esta ruta es accesible para toda la familia, y no os dejará indiferentes. Para ello, tenéis que ir a Muriel de la Fuente, y seguir las indicaciones hasta llegar en un aparcamiento al inicio de la ruta y que cuesta 4€. La ruta a la Fuentona se inicia a los pies de la ermita de la Virgen del Valle, y se camina durante unos 6 kilómetros a la vera del río, con un paisaje salpicado de barrancos y desfiladeros. Además, si realizáis esta ruta de senderismo en primavera, el entorno estará verde y frondoso. Puedes leer más sobre la ruta y las particularidades geológicas del nacimiento del Río Abión en este blog.

29 de enero de 2021

Ya escribimos un artículo sobre qué llevar en tu mochila para hacer senderismo en otoño y también en verano, en el cual recomendábamos llevar la comida necesaria no solo para la travesía, si no un poquito más por si fuera necesario. Hoy vamos a ahondar en algunos tipos de snacks y tentempiés que son ideales para cuando vas de ruta senderista – ya sea por su aporte calórico, por el poco espacio que ocupan o porque se mantienen en buen estado a pesar de las inclemencias meteorológicas.

Fruta de temporada

Fácil de conseguir y a buen precio, la fruta no ocupa mucho espacio y es una gran fuente de fibra, vitaminas, minerales y azúcares necesarios para recobrar energía de forma rápida. Además, la mayoría de fruta ya lleva su propio envoltorio (la piel), por lo que no tienes que malgastar plásticos o papeles. Eso sí, según la fruta necesitarás un cuchillo para pelarla. Los cítricos como mandarinas y naranjas son ideales, también las manzanas, peras, plátanos o kiwis. La sandía o el melón cortado a dados y guardado en un tupper pequeñito también es una buena forma de refrescarse en verano.

Bocadillos y sándwiches

Un bocadillo es esencial para la hora de la comida; te llena y te ayuda a recobrar fuerzas. Evita ingredientes que puedan estropearse con el calor (como la mayonesa), o que sean muy húmedos y te dejen el pan blando. Un sándwich vegetal con lechuga, tomate, pepino, huevo duro, atún es perfecto. El jamón y queso tampoco te fallarán nunca. Puedes optar por las salchichas, butifarras o las tortillas francesas, pero mejor si dejas que el aceite se absorba un poco (en una servilleta de papel, por ejemplo) para que el pan no quede muy blando.

Nueces, frutos secos y semillas

Es mejor comprarlos pelados, por la facilidad de comerlo y que ocuparán menos espacio. Pero está demostrado que este tipo de alimentos (las nueces son muy típicas como snack para senderistas) aportan una serie de vitaminas, minerales y carbohidratos esenciales para dar energía a nuestro cuerpo en nuestras rutas de trekking. Puedes ir picando durante el camino para asegurar que tienes un aporte de liberación lenta de energía durante la aventura.

Cecina o carnes encurtidas

La cecina, carne deshidratada normalmente de vacuno, es un snack perfecto para los senderistas que quieren un aporte calórico alto con un toque dulce, pues las hay de mil sabores. Por otro lado, fuets o longanizas, que puedes partir fácilmente con la mano o un cuchillo, también cumplirían la misma función.

Barritas energéticas de avena

Saladas o dulces, con fruta o chocolate, muy compactas y apenas ocupan espacio, es una opción muy válida para llevar encima y las encontrarás en muchos supermercados o tiendas especializadas. En Internet encontrarás también muchas recetas para hacerte en casa las barritas de avena, a tu gusto y con tus ingredientes favoritos. Liberan energía lentamente para ayudarte a aguantar todo el día. Recuerda que si llevan envoltorios de plástico, deberían volver a tu mochila y no quedarse en la montaña, que son muy contaminantes y peligrosos para la fauna local.

¿Se te ocurren más ideas de snacks sencillos y útiles para tus rutas de senderismo? ¡Cuéntanoslas!

28 de diciembre de 2020

La mayoría de senderistas prefieren la primavera y el otoño para realizar rutas de trekking, debido a los climas más temperados y a la belleza del paisaje durante los cambios de estaciones. Pero hacer rutas de senderismo en invierno también tiene su encanto, debido a algunos fenómenos naturales que solo se dan en esta época. Puedes descubrir rincones que normalmente están muy masificados, o que brillan diferente gracias al sol invernal, que está más bajo y crea escenarios de luz muy mágicos. ¡Te damos algunas ideas!

Foto de Alfonsoyamigos.es. Lee más sobre Pozo de las Nieves en su blog.

La Sierra de Guadarrama es muchas veces un secreto por descubrir para muchos senderistas. En ella puedes realizar la ruta senderista de unos 5 kilómetros del Pozo de la Nieves por sus montes y valles, los cuales se usaban tiempo atrás como neveros. Por este motivo, el mejor momento para descubrir la zona es invierno. Es de dificultad baja y apta para toda la familia (un desnivel de 200 metros), lo que es importante para la temporada invernal (que es cuando puede haber accidentes graves por ventiscas o nevadas). La ruta puede empezarse en el apeadero de Camorritos en Cercedilla, e incluir una de las cascadas más bellas y caudalosas en invierno (por la nieve) de Guadarrama.

 

 

Ruta por las Trincheras del Valle Perdido (Murcia)

 

Foto de Acclivis. Puedes leer más sobre las Trincheras del Valle perdido en su blog

Aquellos que gusten de incorporar elementos históricos a sus rutas de senderismo, disfrutarán como nadie de esta propuesta de 10 kilómetros a través de las trincheras de guerra del Valle Perdido, en Murcia. Es una ruta sencilla (con un desnivel de 500 metros y de tipo circular), en el que todavía hoy siguen apareciendo más hallazgos de la historia de la Guerra Civil Española. Por ahora, se pueden contemplar más de 10 trincheras y 3 refugios, un nido de ametralladoras, viviendas o polvorines, entre otros. Y como colofón, puedes incluir a tu ruta senderista el castillo de Portazgo, también en la zona.

 

Ruta de los Bufones de Pría en Llanes (Asturias)

Bufones de Pría en Asturias, foto de turismoasturias.es

 

Que no te sorprenda esta propuesta de ruta por la costa norte porque, aunque pueda parecer que las rutas más bellas en invierno son a través de bosques y montañas, los Bufones de Pría te cautivarán. En invierno llega el viento a la costa cantábrica y con ello, un espectacular oleaje que impacta contra el paisaje rocoso de la zona, y que provoca este fenómeno natural difícil de ver en otras ocasiones. Los bufones ocurren por la erosión del mar y lluvia en la roca caliza, creando grietas y chimeneas que conectan el mar con la tierra. Cuando el choque del oleaje provoca expulsión de aire comprimido en las galerías, así que con oleaje fuerte se expulsan chorros de agua con gran presión y altura. Por eso, si decides deleitarte por este paraje en sus 12 kilómetros de recorrido, aunque es accesible, recuerda tomar precaución y distancia con los bufones.

¿Tienes más recomendaciones para rutas de senderismo en invierno? ¡Compártelas con nosotros!

27 de noviembre de 2020

 

Ya entramos en diciembre, y llega la Navidad. Con ella, además de comilonas y luces por doquier, toca rompernos la cabeza para encontrar el regalo perfecto para todos los miembros de la familia. Si tienes un allegado que es aficionado a las excursiones por la montaña, al trekking y al senderismo, te ayudamos a encontrar un regalo perfecto que se adapte a tu presupuesto. Lo bueno de esta afición es que el equipamiento siempre es necesario, así que acertarás seguro.

 

Pantalón de trekking – desde 36,95€

 

Esta prenda de vestir siempre es necesaria, pues un pantalón de trekking tiene ventajas frente a cualquier pantalón normal, como su durabilidad y resistencia, son transpirables y flexibles, y también con tejido repelente al agua.

Por ejemplo, para los excursionistas más casual, tienes este pantalón tejano de trekking por solo 36,95€, con tejido elástico y con 5 bolsillos. Si buscas un pantalón técnico para trekking a buen precio, tienes el pantalón laboral por solo 38,95€, con tejido elástico y transpirables, 6 bolsillos insertados y refuerzo de rodilleras y culera, en varios colores. Si quieres un pantalón de trekking que no dejará indiferente, ya sea por su diseño moderno y sus prestaciones técnicas, tienes este pantalón de poliéster y elastán en color negro y burdeos (hay más combinaciones) por 54,95€, que además de ser flexible y transpirable, y estar reforzado anti-roturas, tiene un cinturón y bajos ajustables, es repelente del agua y cuenta con ribetes reflectantes.

Puedes ver una gran variedad de pantalones de trekking para hombre y para mujer de la marca catalana Sphere Pro en nuestra tienda, que seguro se adaptarán a tu presupuesto.

 

Chaquetas de trekking – desde 16,95€

 

Este es otro imprescindible en el armario de los excursionistas y senderistas, especialmente si disfrutan del trekking en otoño e invierno.

Un básico que nunca falla son las chaquetas polares. Para mujer, tenemos dos modelos a un precio increíble, la camiseta abierta térmica en negro por 16,95€ y la chaqueta micropolar en negro y rosa por 18,95€.

Los anoraks y chalecos para trekking también son muy bienvenidos cuando la temperatura no solo es baja, si no que hay humedad o lluvia, puesto que algunas son incluso impermeables. La esta chaqueta técnica de mujer en turquesa y negro a 47,95€ es un best seller, por su gran calidad – precio, y un diseño muy versátil, incluso para el día a día. Para hombre, tenemos esta impresionante chaqueta de poliéster y elastano por 68,95€, que cuenta con cremallera de ventilación para axilas y costuras termoselladas, para repeler el agua y cortar el viento, además de un diseño elegante y moderno.

Puedes encontrar en los siguientes enlaces todas las chaquetas de trekking para hombre y para mujer con una gran variedad de precios y modelos.

 

Gorros y bandanas – desde 5,95€

 

Las bandanas son un complemento divertido y muy bien de precio, que se puede utilizar tanto para realizar rutas de senderismo como para muchas otras actividades del día a día. Sirven para abrigar el cuello o como cubre-cabezas. Tenemos una gran variedad de diseños modernos y actuales, en varios colores, por solo 5,95€.

Por otro lado, los gorros de lana son imprescindibles para el senderismo en épocas frías, pues aíslan de la humedad y el frío, además que también pueden utilizarse en el día a día. Tenemos diferentes modelos de gorros unisex desde 11,95€.

 

Más accesorios: mochilas, zapatillas y otras herramientas

 

Si ya te has decidido por tu pantalón o chaqueta de trekking para regalar, puedes intentar encontrar otros complementos interesantes. Puedes leer muchas ideas en nuestros artículos sobre qué llevar en la mochila en excursiones de otoño y en excursiones de verano. Pero a continuación te listamos algunos imprescindibles:

  • Mochilas de trekking: suelen tener muchos bolsillos, llevar correas de múltiple ancla para mejor comodidad y ser impermeables. Algunas pueden llevar compartimentos térmicos para mantener la bebida fría o caliente, o para sujetar el saco de dormir, entre otros. Las puedes encontrar en tiendas deportivas y pueden ir desde los 30€, ¡hasta los 200€ o más!
  • Zapatillas y botas de trekking: Suelen ser de tejidos impermeables y resistentes a las rascadas, con suelas dentadas y de goma para mejor sujeción y evitar resbalones, y mucho mejor si llegan hasta el tobillo, pues evitan torceduras. Las encontrarás en tiendas de calzado tanto convencionales como de deporte, y suelen costar entre 50€ y 100€.
  • Botellas de agua reciclables: Ahora están muy de moda las botellas metálicas, de cristal o plásticos reciclables, que puedes rellenar una y otra vez, y suelen mantener el agua fresca más tiempo. Las encontrarás en infinidad de diseños y tamaños en cualquier tienda deportiva o del hogar, con precios entre 10€ y 30€
  • Saco de dormir ultraligero: Para los senderistas que disfrutan de la acampada encontrarán muy útil un saco de dormir que ocupe poco espacio, sea ligero y a la vez aislante. Los precios variarán según sus prestaciones, pero los hay desde los 30€ hasta los 150€.
  • Toalla plegable de microfibra: Las toallas de microfibra ocupan muy poco espacio y además son mucho más absorbentes que una toalla normal, y se secan mucho más rápido. Las hay en todos los estilos y tamaños en tiendas del hogar y deportivas, desde precios tan asequibles como 5€.
  • Smartwatch deportivo: Para aquellos que tengáis un presupuesto más elevado, podéis mirar relojes de Garmin, Xiaomi, Polar o Fitbit, entre otras marcas, para que los amantes del trekking puedan llevar un registro de su rendimiento. Algunos incluso cuentan con GPS y aviso a servicios de emergencia en caso de detectar anomalías. Los más básicos pueden costar entre 30 y 50€, pero aquellos con mayores prestaciones suelen rondar los 150-300€.

 

Estas son algunas ideas para regalar a los amantes del senderismo y el trekking. ¿Se te ocurren más? No te olvides de compartirlas con nosotros.

26 de octubre de 2020

Llega el otoño y es momento de disfrutar de la gama de colores rojos y ocres que tiñen nuestros bosques. Las temperaturas se vuelven más moderadas y además, es una buena época para disfrutar de la recolección de setas y frutos del bosque. Si tienes pensado salir de excursión para realizar alguna ruta de trekking en otoño, aquí van nuestros consejos sobre qué equipo llevar, y qué no debes olvidarte en tu mochila.

 

Antes que nada: ¡prepara bien tu ruta!

En otoño, aunque el clima es más temperado, podrían sorprenderte la neblina y la llovizna. No te olvides de llevar un mapa, ya sea físico o un GPS. Si utilizas el móvil, no te olvides de llevar una batería externa y ten presente si tendrás buena cobertura allí donde vas. También mira la previsión del tiempo, para que no te pille por sorpresa la fresca, la lluvia o la niebla. No te olvides de decir a gente de tu entorno donde vas.

 

¿Qué calzado llevar en otoño?

Como decimos, podemos esperar que muchas rutas de senderismo estén húmedas ya sea de la niebla o la lluvia matutina, o del día anterior. Por eso unas botas de montaña repelentes de la humedad serán tu mejor aliado. Se recomienda que tengan suela dentada, por si hay barro o zonas resbaladizas, asegurar que tus pisadas son firmes. Y también que tengan la caña hasta el tobillo. Llevar bien sujeto el tobillo te evitará torceduras por un resbalón. Los calcetines de lana son perfectos para filtrar el sudor y a la vez mantener la humedad alejada de tus pies, pues es un impermeable natural.

 

Hora de vestirse: ¿Qué ropa llevar para excursiones de otoño?

Con un clima temperado y propenso a la humedad, lo ideal será que lleves como base una camiseta de trekking transpirable y térmica. Si las temperaturas son altas, opta por la manga corta, si no, por la manga larga. Acompáñalo con un jersey o sudadera para las horas de fresca, como hemos comentado antes, la lana será tu mejor amiga para aislar la humedad de la niebla o la llovizna, pues es un impermeable natural. En cambio, el algodón, absorbe el agua, por lo que la sensación de frío podría aumentar, o sentir que la ropa “te pesa”.

No estaría de más una chaqueta impermeable por si hiciera frío o te sorprende la lluvia. En Dinamic Shop tenemos algunas que abrigan, aíslan de la humedad y además son muy ligeras, por lo que ocupan muy poco espacio en la mochila.

Los pantalones de trekking son ideales para tus excursiones de otoño porque también repelen la humedad i aíslan del frío, a la vez que son ligeros, siendo muy cómodos.

También puedes llevar una braga de cuello y un gorro por si las temperaturas son bajas o si hubiera algo de viento.

 

Cuidado con el sol de otoño

Aunque no tengas una sensación térmica alta, el sol de otoño, especialmente en zonas de montaña, también te puede quemar la piel. Así que aplícate crema solar en el rostro y manos frecuentemente.

 

No te olvides del agua y la comida

Siempre hay que llevar agua fresca en la mochila. Evita bebidas carbonatadas y el alcohol, o también las bebidas energéticas, pues en realidad, pueden deshidratar más. Si eres de los que necesita azúcar para seguir sus excursiones, opta por llevar contigo piezas de fruta de temporada, como las mandarinas. La fruta es la comida perfecta para aquellos que sufren de mareos. Por supuesto, lleva también tu bocadillo y algún snack por si las moscas. Y recuerda llevarte todos los desperdicios contigo.

 

Qué llevar si vas a recoger setas

Si eres de los que disfruta recolectando setas, seguro que llevarás contigo tu cesto o bolsa, y una navaja especial para setas. Si eres primerizo en la afición, lleva contigo alguien que pueda explicarte qué setas son comestibles. Puedes encontrar aplicaciones de móvil que también te ayudan a discernirlas, pero no te confíes.

 

Otras herramientas y utensilios que podrías utilizar

Nunca está de más llevar un pequeño kit de primeros auxilios con alcohol, gasas, tiritas… y llevar tu medicación regular en el caso que consumas alguna.

Dada la situación sanitaria actual, recuerda llevar tu gel desinfectante y mascarilla, pues mucha gente está optando por actividades de ocio en la naturaleza, haciendo que algunas rutas senderistas más “turísticas” tengan más gente de la habitual incluso en otoño.

Una navaja suiza y cordel siempre pueden ser de utilidad. ¡Y una bolsa de basura para tus desperdicios – recuerda dejar el bosque más limpio que lo encontraste!

Si el terreno no es plano y hay mucho barro, o está resbaladizo, también te puedes ayudar de un bastón de trekking.

 

En resumen…

En tu mochila deberías llevar:

  • Gorro, braga de cuello
  • Chaqueta impermeable
  • Crema solar
  • Agua fresca
  • Comida suficiente, fruta de temporada
  • Kit de primeros auxilios y tu medicación habitual
  • Herramientas como navaja suiza y cordel
  • Móvil con batería llena y batería externa
  • Mapa en papel o GPS
  • Gel desinfectante y mascarilla
  • Bolsa para la basura
  • Si te gusta recoger setas, una navaja especial y una bolsa para llevarlos.
  • Calcetines de recambio, por si se te mojaran los pies.

Tu equipo debería ser:

  • Calzado adecuado (transpirable, impermeable, que sujete el tobillo y con suela con agarre)
  • Chaqueta impermeable, por si hay humedad, niebla o lluvia
  • Pantalones de trekking largos, impermeables y cómodos
  • Camisetas de trekking, transpirables y resistentes
  • Jersey o sudadera, mejor de lana que aísla de la humedad
  • Calcetines de lana, mejor altos para evitar rozaduras de las botas

 

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