Qué ropa llevar y qué llevar en la mochila si vas de excursión en verano

Pronto empieza la nueva normalidad, y podremos volver a hacer excursiones y caminatas de trekking por cualquier provincia española. ¡Y hay que prepararse bien! Si bien hay una serie de consejos básicos que siempre ha sido importante seguir cuando paseas por la montaña, no está de más recordarlas y añadir algunos nuevos consejos para que la salud sea lo primordial.

Prepara bien tu ruta y asegúrate que alguien sabe dónde estás

¡No es momento de saturar los servicios de emergencias con excursionistas despistados! Así que no olvides llevar contigo un mapa (en papel o digital) y un teléfono móvil, con una batería externa de repuesto, por si fuera necesario cargarlo. Recuerda cumplir las normativas de mínimo y máximo de acompañantes de cada zona.

Recuerda llevar calzado adecuado a la ruta que vas a realizar. Lo ideal es calzado transpirable a la vez que impermeable, que te sujete el tobillo para evitar torceduras y que tenga una suela con buen agarre para evitar deslices.

Combatir el calor es primordial: mira la previsión del tiempo y equípate acorde

El tiempo en la montaña es cambiante también en verano y puede llegar a extremos entre la mañana, el mediodía y la noche. Las tormentas imprevistas son también muy peligrosas, así que no olvides comprobar la previsión del tiempo y llevar un sistema de alertas en tu móvil.

Puede que a primera hora de la mañana y a partir de que oscurezca la temperatura sea baja, así que contar con una chaqueta de trekking ligera y fácil de guardar cuando ya no la necesites es tu mejor aliada. Si encima es impermeable, mucho mejor, te servirá en caso de lluvia.

Es importante llevar ropa de montaña que no solamente sea resistente, si no que sea transpirable y flexible. Al mediodía puede hacer muchísimo calor, especialmente en cimas donde ya no hay grandes arboledas, y corres peligro de sufrir un golpe de calor.

Llevar tejanos puede ser una mala idea, porque no son flexibles y son calurosos. El pantalón de chándal se puede romper con facilidad. La mejor opción es contar con unos pantalones de trekking (de hombre o mujer), pues están fabricados en tejidos resistentes, pero ligeros y cómodos. La misma lógica aplica para las camisetas, opta por camisetas técnicas que sean transpirables y cómodas.

Cuidado con las insolaciones y las quemaduras solares

En la montaña, el sol es traicionero. Puede que no haga excesivo calor, pero el sol puede quemarte la piel aún habiendo nubes, así que no olvides llevar crema solar y aplicarla con frecuencia.

Por la misma razón, corres peligro de sufrir una insolación. Recuerda llevar contigo una gorra, gafas de sol y mucha agua. Comida con azúcar también es tu aliada, como la fruta, en el caso de que sufras mareos o bajadas de presión.

Otras herramientas y utensilios que podrías necesitar

Es fácil dar un traspiés y hacerse un rasguño o herida. Así que llevar un pequeño kit de primeros auxilios con alcohol, gasas y tiritas es buena idea. Recuerda llevar tu medicación habitual si es que consumes alguna.

Si pretendes ir a lugares turísticos o en los que podría haber más  gente (como un refugio) no te olvides del gel desinfectante y la mascarilla, y de seguir las recomendaciones de distanciamiento social.

Una pequeña navaja suiza y algo de cordel podrían ser también de utilidad.

Por último, recuerda que la montaña no es un vertedero, así que llevar una pequeña bolsa de plástico para ir acumulando tus desperdicios hasta que encuentres un lugar donde desecharlo es la mejor opción.

En resumen…

En tu mochila deberías llevar:

• Gafas de sol
• Crema solar
• Agua fresca
• Comida suficiente
• Kit de primeros auxilios y tu medicación habitual
• Herramientas como navaja suiza y cordel
• Móvil con batería llena y batería externa
• Mapa en papel o digital
• Gel desinfectante y mascarilla
• Bolsa para la basura

Tu equipo debería ser:

• Calzado adecuado (transpirable, impermeable, que sujete el tobillo y con suela con agarre)
• Chaqueta ligera de trekking, en el caso de cambio de temperatura o lluvias
• Pantalones de trekking largos, resistentes y cómodos
• Camisetas de trekking, transpirables y resistentes